Този чай може да подпомогне работата на сърцето, както и да нормализира кръвното налягане.
Диетолози разказаха за ползите от черния чай за сърцето / снимка depositphotos.com
В допълнение към вкуса и многообразието, тази популярна кофеинова напитка има редица ползи за здравето.
Подпомага имунитета
Както пише Realsimple, растителните съединения в този чай имат антиоксидантни свойства, които укрепват имунната система. „Антиоксидантите действат, като отстраняват свободните радикали в организма и се борят с увреждането на клетките, което спомага за намаляване на възпаленията и риска от хронични заболявания“, коментира диетологът Джейми Адамс.
Проучването от 2025 г. установи, че консумацията на повече богати на флавоноиди храни, включително черен чай, може да намали общата смъртност и риска от хронични заболявания с 6-20%.
Подобрява концентрацията и бдителността
Черният чай често се пие сутрин, за да се заредите с енергия и бодрост. Той съдържа аминокиселината L-теанин. „Л-теанинът може да повиши бдителността и когнитивните способности“, отбелязва Адамс.
Подобрява здравето на сърцето
Полифенолите в черния чай са полезни дори за хората със сърдечни проблеми или за тези, които искат да избягват консумацията им. „Само две чаши на ден могат да осигурят на организма 400-600 милиграма флаван-3-оли, което е препоръчителната дневна доза за поддържане на здравето на сърцето“, съобщава Самина Калу.
Прочетете също:
Тези растителни съединения поддържат здравето на сърцето, като помагат за поддържане на здравословни нива на холестерола и регулират кръвното налягане.
Регулира нивата на кръвната захар
Ако регулирането на нивата на кръвната захар или предотвратяването на диабет тип 2 е основен приоритет за вас, черният чай също може да играе подкрепяща роля.Отбелязва се, че научните изследвания са доказали това.
Подкрепя здравето на червата
Проучване от 2023 г. установява, че пиенето на черен чай се свързва с подобряване на чревната флора, което подпомага здравето на храносмилателната система, както и всички други ползи, свързани със здравия микробиом, включително имунитета и здравето на мозъка.
Помага за попълване на хидратацията
Черният чай всъщност може да ви помогне да задоволите дневните си нужди от течности. „Черният чай може да бъде включен в дневния ви прием на течности. Когато се консумират в умерени количества, кофеиновите напитки като чая са също толкова засищащи, колкото и водата. Течностите, които си набавяте от чая, обикновено надвишават лекия диуретичен ефект на кофеина“, обяснява Калу.
Още новини за ползите от чая
По-рано трима диетолози бяха попитани за най-здравословния чай, като всички дадоха един и същ отговор. Основното сред ползите от този вид чай според диетолозите е подобреното здраве на мозъка.
Диетолозите отговориха и на въпроса кой чай е по-здравословен – черният или билковият.
