Билковите чайове като цяло са безопасни за повечето хора, ако се консумират в умерени количества.
Билковият чай преди лягане може да подобри съня и да успокои стомаха / колаж УНИАН, снимки pxhere.com, depositphotos.com
Билковите чайове се приготвят от изсушени билки, плодове, подправки и цветя, които по естествен начин могат да подобрят здравето. Степента, в която те влияят на организма ви, зависи от състава на чая, от лекарствата, които приемате, и от цялостното ви здравословно състояние, пише Verywellhealth.
Регистрираният диетолог Алисън Джерис назовава 5 ползи от билковите чайове.
1. Успокояват стомаха и подобряват храносмилането
Някои билкови чайове могат да помогнат за успокояване на разстроен стомах или за подобряване на храносмилането. Според проучване, публикувано на страниците на списание Food Science & Nutrition, джинджифилът съдържа активно вещество, наречено гингерол, което ускорява придвижването на храната през храносмилателния тракт. Това помага за намаляване на киселините и подуването на корема.
Лайката и ментата също са известни с това, че помагат за облекчаване на симптомите на храносмилателни разстройства.
Прочетете също:
2. Насърчаване на по-добрия сън
Простият акт на бавно изпиване на чаша билков чай като част от ритуала преди лягане може да насърчи по-добрия сън. Лайката, лавандулата и маточината са известни със способността си да успокояват и да подобряват качеството на съня.
Други чайове, които могат да ви помогнат да заспите, включват пасифлора, магнолия и валериана. Някои от тях обаче могат да предизвикат неприятни странични ефекти. Например според Националния институт по здравеопазване на САЩ валерианата може да засили ефекта на алкохола или успокоителните. Ако сте бременна или кърмите, струва си да се консултирате с Вашия лекар относно потенциалните рискове, свързани с пиенето на чай от валериана всяка вечер.
3. Подпомагане на здравето на сърцето
Проучване, публикувано на страниците на Diabetology & Metabolic Syndrome, установи, че екстрактите от маслинови листа могат значително да понижат кръвното налягане. Докато наблюдавали хора с хипертония и диабет тип 2, учените забелязали значително намаляване на кръвното налягане при тези, които пиели чай от маслинови листа два пъти дневно в продължение на четири седмици.
Антиоксидантните антоцианини в чая от хибискус са полезни за здравето на сърцето – те понижават систоличното и диастоличното кръвно налягане, както и нивата на холестерола и триглицеридите в липопротеините с ниска плътност (LDL). Тази напитка обаче може да взаимодейства с някои диуретици и аспирин, затова се консултирайте с Вашия лекар, ако приемате тези лекарства.
Лайката има и антиоксидантни свойства, които помагат за подобряване на здравето на сърдечносъдовата система. Известно е също, че глогът може да понижи кръвното налягане при хора с лека хипертония.
4. Намаляване на риска от хронични заболявания
Джинджифилът може да облекчи възпалението, болката, стомашно-чревните разстройства и метаболитния синдром. Той обаче също така забавя съсирването на кръвта и може да бъде опасен, ако приемате антитромбоцитни или антикоагулантни лекарства, затова попитайте лекаря си дали можете да консумирате този чай.
Лайката има антиоксидантни свойства, които стимулират имунната система и могат да предпазят от възпалителни заболявания.
Астрагалът, ехинацеята и ройбосът могат да подобрят имунната функция, а ехинацеята и черният бъз – респираторните инфекции. Магданозът съдържа биоактивни съединения с антиоксидантни, противовъзпалителни и антимикробни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на различни здравословни състояния.
5. Намаляване на кожното дразнене
Плодовете на шипката са богати на витамин С и имат противовъзпалителни свойства, които могат да поддържат кожата ви здрава и да подпомагат заздравяването на рани. А чаят от коприва намалява кожните раздразнения.
Някои предупреждения
Когато пиете чай, дозата, методът на приготвяне и чистотата са от значение. Ако си купувате напитка и искате да извлечете максимална полза от нея, проверете за добавен кофеин, захар или други съставки, които трябва да избягвате.
Някои билки, като глухарче, коприва и магданоз, са естествени диуретици – нещо, което трябва да имате предвид, ако пиете чай преди лягане.
Билковите чайове като цяло са безопасни за повечето хора, ако се консумират в умерени количества. Въпреки това, дори и натуралните продукти могат да предизвикат странични ефекти, особено стомашно разстройство. Ако планирате да пиете билков чай всяка вечер, консултирайте се с вашия фармацевт или друг доставчик на здравни услуги за възможни взаимодействия с лекарства или хранителни добавки.
По-рано УНИАН разказа за 9 суперхрани, които забавят стареенето. Беше отбелязано, че суперхраните съдържат много хранителни вещества – витамини, минерали, антиоксиданти, така че консумирането им е интелигентен начин за подобряване на състоянието на организма. Диетолозите включиха куркума на прах, боровинки, авокадо, спанак, леща и други подобни.
