Някои хора емоционално изтощават другите не заради характера си, а заради начина си на общуване.
Най-често хората, които ни източват, не действат злонамерено / колаж УНИАН, снимка depositphotos.com
Американският психолог Марк Тревърс описва признаците, че някой явно източва енергията ви. Както той отбелязва в своя статия за Forbes, лесно е да наречем такива хора „токсични“, но в действителност ситуацията обикновено е по-сложна.
„Най-често хората, които ни изтощават, не действат злонамерено – те просто са заседнали в навици, които неволно засягат околните“, обясни той.
Ето какви са според него четирите често срещани признака, че хората може да изцеждат енергията ви.
Разчитат на вас да управлявате емоциите им. Някои хора ви изтощават емоционално, защото разчитат на другите да управляват чувствата им. Този модел се нарича „външна регулация“. Такива хора се оплакват постоянно, но не предприемат действия за подобряване на ситуацията и очакват от вас да ги утешавате, да им давате съвети или да потвърждавате чувствата им. Проучване от 2021 г. установява, че мозъкът възприема емоциите на другите почти толкова добре, колкото и своите собствени, което се обяснява с феномена „емоционална зараза“. Така че, когато някой постоянно „разтоварва“ емоциите си върху вас без граници, реакцията ви на стрес се активира и вие се изтощавате както физически, така и психически.
Те постоянно вземат, без да дават. Всяка връзка – приятелска, семейна или романтична – трябва да включва естествен обмен на внимание, подкрепа и грижа. Но някои хора постоянно вземат повече, отколкото дават. Важно е да разпознаете този дисбаланс и да прекарвате повече време с хора, които ви зареждат с енергия. Това не е егоизъм, а грижа за себе си. Изследванията показват, че хората с висока степен на емпатия, които получават силна социална подкрепа, изпитват по-малко емоционално прегаряне.
Прочетете също:
Стилът им на общуване е хаотичен или негативен. Някои хора ви изтощават не заради характера си, а заради начина си на общуване. Някои модели на общуване са особено енергоемки: постоянно оплакване, катастрофиране, прекъсване, постоянни конфликти. Хаотичното или негативно общуване поставя мозъка ви в състояние на повишена готовност.
Пренебрегват границите (понякога несъзнателно). Хората, които редовно нарушават границите ви, ви изтощават само със самото си присъствие. Поведението им често се наблюдава при хора, които изпитват самота, несигурност или импулсивност. Обикновено това е без злонамерени намерения, но все пак е изтощително.
За да защитят енергията си, психологът съветва да поставят граници, да контролират емоциите си, да променят динамиката на общуване, да избягват пълното потапяне в чуждата криза и да оценяват и коригират нивото на участие.
Припомняме, че по-рано бяха посочени 11 грешки на мъжете, които превръщат брака в руини.
