Консумацията на енергийни напитки може значително да навреди на човешкия организъм.
Енергийните напитки могат да ви накарат да се чувствате още по-уморени / снимка: pixabay.com
Енергийните напитки могат да ви дадат бърз прилив на енергия, но този ефект бързо отшумява. Налице е намаляване на енергията поради високото съдържание на захар и кофеин в тази напитка, което може да доведе до нарушаване на съня и да накара човек да се чувства още по-уморен, пише verywellhealth.
Изданието разказва какви ще са негативните последици от пиенето на енергийни напитки за човешкия организъм:
1. Дехидратация.
Националният център за допълваща и интегративна медицина съобщава, че поради високото си съдържание на кофеин енергийните напитки могат да предизвикат дехидратация на организма. Това означава, че тя настъпва, когато човек изразходва повече вода, отколкото консумира.
Според MedlinePlus основните признаци на дехидратация са:
- Тъмна урина;
- Сухота в устата;
- Умора;
- Главоболие;
- Мускулни спазми;
- Жажда.
Освен това, ако организмът е силно обезводнен, човек може да има и други симптоми:
- Дезориентация, объркване;
- Замайване;
- Суха кожа;
- Припадък;
- Хипервентилация;
- Невъзможност за уриниране;
- Липса на приток на кръв;
- Сърцебиене.
2. Падаща захар
Повечето енергийни напитки съдържат големи количества захар, особено фруктоза, глюкоза или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.
Едно проучване показва, че нивата на глюкоза в кръвта се повишават драстично след пиене на енергийна напитка. Това може да доведе до реактивна хипогликемия, известна като „захарен срив“. В статията се обяснява, че това е състояние, при което нивата на кръвната захар са ниски и се случва често след консумация на големи количества въглехидрати.
Сред основните симптоми при хипогликемия са умора и намалена бдителност. Обикновено тези симптоми се проявяват в рамките на един до два часа след консумацията на напитка.
3. Оттегляне от кофеина
След редовна консумация на енергийни напитки, ако човек реши да намали приема им или да ги откаже напълно, могат да се появят симптоми на кофеинова абстиненция. Те включват:
- Гняв и раздразнителност;
- Затруднена концентрация;
- Умора и сънливост;
- Главоболие;
- Гадене и други стомашни проблеми.
4. Толерантност към кофеин
Тъй като кофеинът предизвиква пристрастяване, с течение на времето човек може да развие толерантност към неговите ефекти. Поради това нерядко на такива хора се налага да пият още повече кофеин, за да поддържат енергийните си нива.
Поради толерантността към кофеина човек може да изпитва сънливост, проблеми с концентрацията и умора. Така че в такъв случай енергийната напитка няма да добави енергия.
5. Разстройство на цикъла на съня
Въпреки че енергийните напитки могат временно да повишат бдителността след дълга нощ, в дългосрочен план те могат да нарушат съня. Това ще накара човек да се чувства уморен и летаргичен през деня. Високият прием на кофеин се свързва с нарушения на съня и симптоми като:
- Сънливост през деня;
- Безсъние;
- Нощни събуждания;
- Лошо качество на съня.
Как действат енергийните напитки?
Енергийните напитки са предназначени за повишаване на енергийните нива с помощта на кофеин и други стимуланти, като например глюкоза. Обикновено една порция от тази напитка съдържа между 80 и 150 mg кофеин.
Тези напитки често съдържат съставки, за които е известно, че повишават енергийните нива, като витамин В, креатин, женшен или таурин.
Кой трябва да избягва енергийните напитки?
Прекомерната консумация на кофеин, включително от енергийни напитки, може да доведе до допълнителни рискове за здравето, ако сте бременна или кърмите и ако имате някое от следните здравословни състояния:
- Тревожност;
- Ако лицето приема стимуланти или лекарства за астма;
- Гастроезофагеална рефлуксна болест;
- Сърдечни заболявания;
- Хипертония;
- Безсъние;
- Язви.
Други здравни съвети
По-рано УНИАН съобщи, че зеленият чай, благодарение на антиоксидантите в състава си, помага за намаляване на възпаленията и предпазва от хронични здравословни проблеми. Но ако се консумира прекомерно, могат да възникнат следните здравословни проблеми.
Писахме също, че учени са провели изследване, за да разберат какво се случва с организма, ако се пие пресен портокалов сок всеки ден в продължение на няколко месеца.
