Невинаги можете да „отрязвате“ хората, с които се чувствате неудобно.
Терапевтът даде полезни съвети за общуване с роднини / снимка depositphotos.com
Много възрастни не искат напълно да прекратят контактите си с токсични роднини, а се стремят да говорят за конфликтите и да изградят по-топли отношения.
Лицензираният брачен и семеен терапевт Сара Епщайн в рубрика за Psychology Today обяснява какво да правите, когато сте изчерпали всички усилия, но те не дават резултат. Тя казва, че има съвети, които да ви помогнат да запазите връзката си, без да разрушавате собственото си емоционално здраве:
1. Предефинирайте границите на личния живот
Някои роднини не знаят как да боравят внимателно с лична информация. Те разказват тайните ви на други хора, а също така ви критикуват, налагат съвети или ги използват срещу вас. Специалистът съветва да намалите количеството на личните подробности, които споделяте, и да прехвърлите разговорите към по-безопасни теми.
2. Приспособявайте дълбочината на разговорите към действителното ниво на връзката
Ако всеки път, когато се опитвате да говорите за сериозни неща, завършвате с караници, струва си да приемете, че взаимоотношенията ви просто не могат да се справят с дълбочината. Преминаването към леки и неутрални теми няма да бъде стъпка назад, а реалистично определяне на очакванията. По този начин разговорът може да остане комфортен и за двете страни.
3. Определете ясни правила за срещите
Когато срещите лице в лице предизвикват напрежение, е важно да определите границите. Някои хора се нуждаят от „трезви посещения“ заради неподходящо поведение от страна на роднини, а други се нуждаят от обществени места вместо дома, за да ограничат емоционалните изблици. Епщайн отбелязва, че ясните условия правят комуникацията по-предсказуема.
4 Внимателно намалете контактите, когато е възможно
Не е необходимо да предприемате драстични мерки. Можете да намалите броя на обажданията, да се виждате по-рядко или да замените трудните теми с такива, които интересуват и двете страни. Тези малки промени могат да улеснят общуването ви, без да се отдалечавате напълно един от друг.
5. Научете се да се дистанцирате емоционално
Емоционалната дистанция не означава студенина, а начин да поддържате контакт, без да приемате присърце всичко казано. Такъв вътрешен буфер помага да се реагира по-спокойно на критика или манипулация и да не се прегаря в общуването.
Ще припомним, че по-рано специалист по съдебна психология предупреди жените за опасността от романтичната идея от многото филми за любовта.
