Експертите съветват да си направите самотест у дома, за да установите дали има проблем с походката ви.
Походката може да показва определени здравословни проблеми / снимка: pixabay.com
Може би ще се изненадате да научите, че походката ви е важен показател за цялостното ви здраве и благополучие, пише Parade.
В статията се посочва, че нещо толкова просто като ходенето може да разкрие потенциални проблеми с нервната, мускулно-скелетната или сърдечно-съдовата система.
„Походката е важен показател за цялостното здравословно състояние. Тя ни предоставя много ценна информация за информираността относно безопасността, силата, баланса, енергията, психическото благополучие и дори смъртността“, казва специалистът по силови тренировки Джоуи Масри.
Според известното проучване на Studenski и др. от 2011 г. при възрастни хора по-бързата походка е свързана с по-добра преживяемост в сравнение с по-бавно ходещите.
„Като цяло всеки модел на походка ни разказва история, която може да се използва за идентифициране на области за подобрение“, отбелязва лекарят.
В публикацията се обяснява, че наблюдаването на скоростта, ритъма и модела на движенията, докато човек ходи, може да помогне на медицинския специалист да идентифицира потенциални проблеми още в началото.
„Вашата походка е вашият личен стил на ходене и тя не е просто това, което правят краката ви. Това е целият процес на ходене, който включва ставите, мускулите, нервите и системите за равновесие“, отбелязва лекарят Майкъл Оуенс.
Оказва се, че скоростта, ритъмът, височината на коленете, движението на ръцете и дори начинът, по който движите таза си, играят важна роля за здравословната походка.
„Това на практика е цял танц от главата до петите“, обяснява сертифицираният ортопед Микел Даниелс.
Подробното изследване на ходенето на човека включва не само визуална оценка, но и компютърни анализи за определяне на баланса, дължината на крачката, разстоянието между крачките и симетрията на двата крака.
Ако човекът има диабет, д-р Даниелс ще търси точки на натиск, които могат да доведат до образуване на язви.
Директорът на центъра по физиотерапия Джеймс Гамрат заяви, че специалистите често наблюдават и движенията на торса и бедрата при всяка стъпка.
В материала се отбелязва, че е важно да се разпознават нарушенията в походката, тъй като това може да е първият признак за развитие на заболяване, което изисква лечение. Например, може да става въпрос за проблеми с подвижността на ставите, равновесието или неврологични промени.
Походка и здравословни проблеми
Отбелязва се, че ясни признаци, че тялото ви компенсира уврежданията, са премятането, куцането, влаченето на краката, прекомерното стъпване или намалената амплитуда на движенията на ръцете.
„Колебливата или неравномерна походка не е само проблем с краката; за някои хора тя е предупредителен знак за риск от падане, функционално влошаване и дори когнитивни промени“, отбелязва Даниелс.
Имайте предвид, че ранното откриване и намеса могат да решат проблема, преди да се е влошил.
Д-р Оуенс отбеляза, че в някои случаи проблемът може да бъде решен чрез изпълнение на определени упражнения или носене на ортопедични стелки. Той напомни, че стъпалата са „основата на цялата кинетична верига“, така че те може да се нуждаят от малко повече грижи.
Как сами да проверите походката си?
Оуенс предлага да си направите самопроверка у дома, която е доста лесна за изпълнение. Той предлага два варианта:
1. Ходене на място
Трябва да изпълнявате това упражнение пред огледало. Ако тялото ви изглежда симетрично, походката ви е нормална. Но ако едно от раменете или бедрата ви се люлее повече или се спуска настрани, това не е нормално.
2. Предна походка
Трябва да поставите видео на телефона си, докато вървите към камерата. Стъпалата ви трябва да се приземяват равномерно и да има равномерен ритъм на откъсване на петата, средата на стъпалото и пръстите.
Експертите също така твърдят, че едната ви обувка никога не трябва да се износва по-бързо от другата. Ако това се случи, те съветват винаги да се консултирате със специалист.
Трябва също така да сте нащрек за внезапни промени в собствената си походка или походката на вашите близки.
„Честото препъване или лошото равновесие може да са от неврологично естество (инсулт, невропатия и др.). Широката, наподобяваща пиянска походка може да показва взаимодействие с алкохол или наркотици, възможна токсичност на лекарствата и лошо равновесие“, обяснява Масри.
В публикацията се отбелязва, че това не е изчерпателен списък на причините, поради които походката ви може да се промени. Ако забележите някакви промени, трябва да се обърнете към вашия лекар.
Ходене за намаляване на теглото: експертни съвети
По-рано УНИАН съобщи, че проучването показва, че ходенето пеша влияе върху работата на мозъка. По-специално, ако правите само 3000-5000 крачки на ден, това забавя умствения упадък в продължение на три години, а 5000-7500 крачки на ден – в продължение на 7 години.
Писахме също, че фитнес инструкторът Аманда Грим заяви, че ходенето може да бъде чудесен начин за намаляване на коремните мазнини. Според нея за повечето хора половин до един час ходене пеша може да има забележим ефект. Но резултати могат да се очакват едва след четири до осем седмици редовно ходене.
